1- تنظيم وقت الوجبات و اختصارها على ثلاث وجبات رئيسية.
2- إختيار نوعية الطعام المتوازن البعيد عن الأملاح العالية و الدهون و السكريات و التقليل من النشويات.
3- تخفيف كمية الوجبات بالتدرج.
4- يجب أن يكون العشاء مبكرآ.
5- تعمل الخضار و الفواكه على إذابة الشحوم.
6- الإكثار من شرب الماء لتخليص الجسم من الأملاح الزائدة.
7- ممارسة الرياضة.
8- التقليل أو الامتناع عن تناول المشروبات الغازية و العصيرات المعلبة لأنها تعمل على زيادة الوزن بسبب ارتفاع مادة
السكر في محتويا تها.